Ne bisher soll ich nur messen aber nicht was ich gegessen oder getrunken habe .
Schreibe mir nur auf was ich gegessen oder getrunken habe wenn der Wert aus der Reihe tanzt .
Ne, ich habe gemerkt, dass es gut ist, wenn ich immer an den Tagen, an denen Ich messe (sollte anfangs 2-mal in der Woche messen) von fürh bis abends aufschreibe, was ich gegessen habe.
und getrunken
Also etwa so
Wasser
Brot, Butter, Wurst, Käse
Kaffee
Apfel
Wasser
Roulade, Kartoffel, Salat aus Gurke, Paprika, Tomate
Kaffee, Wasser
Obstkuchen
Kaffee
Brötchen, Brot, Käse, Butter, Wurst
schwarzer Tee
Wasser
Haselnüsse
Wann sollst du messen?
Früh nüchtern und dann jeweils 2 Stunden nach dem Essen?